缓解抑郁的进阶课:“我最喜欢你!”
原标题:缓解抑郁的进阶课:“我最喜欢你!”
回想一下自己的人生,你有没有感到过自己的人生没什么意义呢?有没有那么一两回,觉得自己还是从这个世上消失比较好呢?我想,大多数人都会萌生过一两次这样的想法吧?
比如类似这样的幼儿体验:小时候,妈妈总是向着哥哥,根本不理会我。就算我央求说“妈妈来一起玩嘛”,也只会得到“哥哥上就要考试了,忙这个还忙不过来,哪是玩的时候”的回答,我肯定会认为妈妈觉得哥哥比我重要吧,如果没有我就好了。
这类经历会让人产生“自己不存在就好了”这一内在信息之后,一旦遇到巨大的压力,他们就会产生“没有我就好了,还是消失了更好”的想法。这种内在信息会让人觉得活着了无生趣,所以人们为了不让自己感觉到它,便在无意识中让自己的驱使因素增强。
“如果得不到周围人好的评价,自己就没有存在价值。”
“如果不能十全十美地完成,自己还不如不存在。”
当然,如果没能满足驱使因素的要求,人们的内心就会充斥着负面想法,陷入危险的状态。
我对容易陷入这种状态的人推荐下面这一做法。
做法很简单:晚上把自己裹进被子,花两分钟左右时间,想象“现在的自己”拥抱着“儿时的自己”,并温柔地对他(她)说:“谢谢你能降临人世,我最喜欢你了。”反复说这句话后,想象着那个孩子(儿时的自己)露出笑容,并进入梦乡吧。
一位做汽车销售的30多岁的男士每晚坚持使用这一方法后,觉得自己的情绪比以前放松了很多。
之前,只要销售业绩有些不理想,他便会非常消沉,每每被“我都这么努力了,却还是没有取得成绩,不能没有得到别人的认可我真想干脆消失算了”这种想法逼入绝境。
在采用了上面介绍的这个方法后,他的这种感觉渐渐消失了甚至在销售业绩下降时,他也能够安慰自己:“算了,这种情况也是难免的。”这表明,他心中“没有取得成绩,不能得到别人的认可,我真想干脆消失算了”(得不到别人认可就没有存在价值)这一内在信息在渐渐弱化。
所以,如果你正受到“我没有存在价值”“没有人需要我”“我干脆消失算了”这些想法的折磨,那么不管这些想法与哪种驱使因素有关,你都可以试一下这种方法。
“谢谢你能降临人世,我最喜欢你了。”
这句话能够提高你对自身价值的认识。
另外,内在信息是无法避免的,即使是在美满和谐的家庭里也会出现,所以请不要责备你的家人哦。
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缓解抑郁的进阶课:“我最喜欢你!”
无畏唱功进阶之路~ 你最喜欢哪首呢 Cr
散打让我的孩子更好地缓解压力
我知道你最喜欢这首歌,我也知道你的心思,我想你。
抑郁了?恭喜你!丧得彻底才是正解。
是我的讨好型性格,才引起的抑郁吗?
大型的狗粮献上你最喜欢的是什么呢?
蓝,是你最喜欢的颜色
《如果声音不记得》抑郁不可怕,总有一个人是你的救赎,加油!
要当心了!你报名的网络理财速成课可能变“劫财课”
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