忧郁症是心理病，心病还须心药医（下）

原标题：忧郁症是心理病，心病还须心药医（下）

念头多倾向悲观，乐观需要学习

要把一些快乐念头变成我们的长期记忆，需要至少维持12秒不被打断，但负面念头只需要4秒就能变成我们的长期记忆。

人的构造是倾向悲观，天生有悲观的特质，所以很容易感到悲观。每个人每天有5至7万个念头，半数念头都是负面的，只有30%是正面，其余20%是中立念头。

乐观是需要学习的，当我们被各种负面导引，会变成恐惧无助、悲伤愤怒、失落、对抗与逃避也无济于事，于是身体就会自动退缩，逃避形成一种不停反刍的心理反应，忧郁症也就逐渐成为自动化反应。

情绪长期处于不安与低落的人，他们形容那种感觉犹如处在牢笼之中，无法从里面解脱出来。很多人总喜欢劝人家看开一点，但这句话对忧郁症患者来说无效，他们需要的是关怀与陪伴。

抑郁症与忧郁症的分别就是，忧郁症的形成是压力，而抑郁症的形成因为面对超出负荷的压力，无法接受，也无力改变，只能压抑，久而久之就变成抑郁症。

处在这个快节奏的网络时代里，不是每个人都能接受，但有必须接受，不知不觉间就会感觉越来越累而患上忧郁症。累是一种最先的征兆，无力、无趣、无意义、整个人像被掏空一样。一些性格的人容易患上忧郁症，那就是：

1：对于自我为中心的人，环境无法满足自己期待的人，无法与世界有链接，这些人往往容易碰壁或遭遇挫折感，无力感就渐渐的变成压抑。

2：过于以他人为中心，自己无法满足环境的期待，自卑、自我，怀疑及自责。特别是经常照顾环境需求大于自己的人，经常要察言观色的人。

3：悲观不安，缺乏寄托于安全感的人。

处理忧郁症有多种管道，不当的处理方法就是劝告靠个人意志去克服，旁人也不要充当激励讲师或道德判官。其实正确的处理方式，应该是降低期望，减少工作量，规律生活，旁人只需扮演聆听者与陪伴的角色，加上一些药物，心理，环境改变及个人意愿，会有效很多。

忧郁症在一些书里说是因为饮食不良所导致的。当一个人饮食不均衡，身体分泌就会不平衡，进而产生幻觉。当生理生病时，血液循环不好，就会出现幻觉，而心理生病时，就是让我们放下执着。故而，我们每天要保持饮食均衡，不要造成身体出问题。

忧郁症是要懂得转念的疾病，学会一句“本来无一物，何处惹尘埃”，放下执着，很多问题就得到解决。

责任编辑：

相关知识

忧郁症是心理病，心病还须心药医（下）
俗语“解铃还须系铃人”下半句才是经典所在，大多数人都忽略了
原创 得了“时代病” 的人不只你一个，起码我就是你的病友之一！
揭秘 | 抑郁症真的是心理问题吗
实病虚病因果病 调理也需有德行
班长收到“母病速归”电报：四分是母亲生病，六分是相亲
罕见病用药问题何解
你是我的中二病
原创 都在祝你身体健康，而我们还在牵挂你的心灵
《爷是病娇得宠着》强势出击，9.7分成为病娇文第一，实至名归

网址: 忧郁症是心理病，心病还须心药医（下） http://www.shhpp.com/newsview107536.html