夜读｜越是情绪不稳定，越要趁早戒掉这件事

原标题：夜读｜越是情绪不稳定，越要趁早戒掉这件事

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接受生活的无常。不确定，才是生活的常态。

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如果遇到以下几个场景，你会生气甚至情绪失控吗？

提前计划好今天下班回去做饭，结果回家后发现停水了......

做好了旅行攻略准备明天出发，领导却突然安排临时性任务；

明明定好了9点的闹钟，却在8点的时候被快递电话吵醒；

如果你会因为这些事情感到生气、烦躁，并不是因为小气或执拗，而是你可能出现了“秩序敏感”：一个人难以忍受某些认定的秩序被打破，对打乱秩序的任何变化都异常敏感。

一旦事情与自己的预期设定出现偏差，超出控制范围的时候，哪怕是件再小的事，内心也会因此变得混乱，甚至崩溃。

这是发生在很多人身上的、很正常的一种心理反应，却常被认为是“情绪不稳定”的表现。

如果“秩序敏感”严重，就会影响我们的日常生活、工作进展，甚至危害人际关系。

成年人的“秩序敏感”，主要有以下2种表现：

一是讨厌规则被破坏，难忍受那些不遵守规则和秩序的行为，比如：插队、在公共场合公放视频、玩游戏时不遵守规则；二是难以接受“变化”，这里的“变化”可以被理解为：

抗拒一切突发事件

比如人为的：爽约的朋友、下班前才通知的应酬；还有非人为的：某样物品突然损坏、飞机晚点、天气突然降温。

抵触打乱自己行为的人或事

比如你本来打算整理房间，但妈妈说了一句：“你这猪窝也不知道收拾收拾”，你就不想整理了。

因为你只能在自己想做的时候去做，而不能是因为被妈妈吐槽了才去做，这会让你失去秩序感。

对“不确定性”的厌恶

主要表现为“讨厌等待”和“模棱两可”。

比如等面试结果的过程会很焦虑；

和朋友计划出门玩，但对方一直说“随便”时会很烦躁；

或者难以忍受暧昧，着急给每段关系下定义......

这些行为的本质，是一个人想获得确定的“安全感”。

其实，“秩序感”是每个人生活中不可或缺的存在。

它是人类生存的基本需求，只有安全需求被满足，人才会追求更高层次的需求。

但“秩序敏感”是对“秩序”的过度维护。“秩序”可以理解为：每个人出于对自我和世界的认知建立的一整套复杂的生活框架。它会随着我们的成长，一点点发生改变。

但对“秩序敏感”的成年人来说，这个框架是没有弹性的，任何破坏它的人或事都会让TA们感到极度不适。

这里再次强调，对“秩序感”的追求并没有问题。

“秩序性高”也不是人格缺陷。相反，许多高秩序性的人，会有更高的执行力，能够按时完成计划，达成目标。

但是，要当心过度的“秩序敏感”，演变成一种自我攻击。

同时，有些“秩序敏感”可能是被他人刻意激发的。

当它已经严重影响你的生活时，就需要想办法缓解，恢复内心的平和。我们可以怎么做呢？

首先，去分辨是不是有人在刻意破坏你的秩序。

其次，重建对自我的认知，认识真实的自我。这需要我们提前做好心理准备：允许失败，允许自己狼狈。

最后，接受生活的无常。不确定，才是生活的常态。

减少对生活的“应该化”思维，少要求自己应该做某事，多告诉自己还可以做什么。

在摇摇晃晃中和一切共存，或许是一种更稳固的秩序。

综合：作者麦子，转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）12年专业心理咨询品牌。

图片：物道

设计：欧阳静

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