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最后一个！就在今日

来源：生活好品牌时间：2024年01月20日 08:00

原标题：最后一个！就在今日

北京时间1月20日22时07分

我们将迎来大寒节气

这是由冬向春的转折点

民俗专家、专栏作家

由国庆介绍说

大寒是二十四节气中

最后一个节气

也是冬季最后一个节气

十五天之后就是立春

新一轮二十四节气将开启

周而复始

“大寒年年有，不在三九在四九”。今年的大寒恰值四九第三天，再过六天就会进入五九，整个五九几乎都在大寒节气中。大家耳熟能详的“数九歌”里唱道：“五九六九河边望柳”，从河边望柳的期许中，能隐约感知“春回律动”的迹象。当然，这个迹象仅限于我国北方大部分地区，尤其是黄河流域以北而言，南方则是春的脚步越来越近。

大寒节气多在腊月，由于时常与岁末时间相重合，我国民间有“大寒迎年”的说法，一些民俗活动便也多了些辞旧迎新的意味。

预计这十天

(2024年1月20日-2024年1月29日)，

我市天气趋势是:

气温稍低，降水接近常年。

全市平均气温-16℃左右，

比常年同期-15.4℃稍低。

全市平均降水量1.4毫米左右，

与常年同期1.3毫米接近。

主要天气过程:

20-21日有小雪，

28日有小雪。

长春市区具体预报如下:

大寒三候

一候鸡乳

大寒之日“鸡乳”，就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。鸡是木畜，能提前感知到春气，开始孵小鸡。

二候征鸟厉疾

大寒后五日“征鸟厉疾”。是指鹰之类的征鸟，这时正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

三候水泽腹坚

在二十四节气的最后五天内，水域中的冰会一直冻到水中央，且最结实、最厚。寒至极处，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。

大寒养生

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

生活：睡前洗脚

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

运动：日出后运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

“小寒忙买办，大寒要过年。”

大寒适逢年终岁末

“年味”开始弥漫，人们开始忙过年啦

来源：综合长春气象、新华社、人民日报、生命时报等海报制作：王聪

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