你越自律,人生就越自由
原标题:你越自律,人生就越自由
“林子里有两条路,朝着两个方向;而我,走上一条更少人迹的路;于是带来一番,完全不同的景象。”
这条人更少的路,就是通往自律的路。
自律有多好,每个人的答案不同;但每一个自律的人,都让人害怕。
有同学在留言里说,自律太难、太痛苦;
可我想告诉大家,掌握了方法,自律一样可以简单而快乐。
01.避免堕落第一步:停止超水平努力
最开始,因为身体的实际状态,我初期最适合的节奏,应该是30分钟跑4公里。我却把那几次5公里,当成了我的平均水平去要求自己。
为了保证每次都上5公里,我只能不断地逼自己,结果对跑步越来越抗拒。
就像“一天高效学8小时,连续不中断,就能取得好成绩”;很多人听到这个就会两眼发光,大喊哇塞,听起来真牛逼,想也不想的开始尝试。
而最开始饱满的状态,他们也确实能做到8小时连着学好几天,让成就感瞬间拉满。但是当状态逐渐减弱,有部分人还硬逼自己达到这个高水准,不良的影响就出现了。
轻者学习效率下降,重者厌恶抗拒学习。
误把状态最好的结果,当成每次必达的目标,让自己超负荷持续努力。是我们很多人在做一件事时,最容易犯下的错误。
这种错误带来的甜头,会让我们在不知不觉中,迷失了自己。
连续学习带来的满足感,在初期会是一种动力,但一旦把这种动力变成压力,长远来看并不会是一件好事。
02工欲善其事,必先利其器。
现在有很多时间管理、制定计划的APP,推荐几个自己常用的:
不南:适合迷茫找不到目标的人,AI大数据测算匹配方向,可以直接生成适合你的人生攻略,然后一步一步实现,可以说是功能较为齐全的一个APP
印象笔记:随时随地获取、整理、分享笔记。
不仅仅是APP,办公工具也是提高效率的好方法,比如:台历,闹钟,手环等等。
03.找到你最舒服的节奏
其实像很多人减肥,突然间开始节食,不仅不会长期保持苗条,反而会有反弹的危险,也是这个原因。
好的学习节奏,需要自己慢慢去调整、发现。这一点其实并不难,只需要你记录每天的学习时间,画一张节奏图就可以。
当然如果使用Excel,可以更快搞定。
方法很简单:
1、记录你每天/每周的学习时间(锻炼次数/写作字数...同理)
2、一周,或者一个月输入到Excel
3、生成节奏图
4、找到状态「断崖式下跌」和「持续稳定」的区域
断崖式下跌:比如你今天学习了10小时,但是可能因为强度太高,第二天连1小时学习都没有;
或者你这周连续学了7天,下周突然只认真学了3天,这些大幅度的波动,都是我们要避免的。
5、避免断崖,保持在稳定区域。
04.为了更好的继续
中断一下自己
不要把自己逼得太死。生病了,就好好休息;学累了,就好好玩。
人生就像多米诺骨牌,你不必为中断而焦虑,只要你恢复状态,继续推动下一块牌,问题依旧会一个接一个被你推倒。
记住,中断不是逃避,是为了更好的继续。
05.分析具体问题
别总是审判自己
中国有句古话:有志者事竟成。
这句话的本意,是用来鼓励那些消极的人,但现在反而更多的被用作批判,尤其是审判自己的时候。
你的事成了没,没成?那肯定是你的决心还不够!是你还不够努力!
最典型的案例就是,一个孩子考试成绩不理想,家长的第一反应肯定就是,你这个孩子,学习肯定不努力,没用心。
但有时候,我们已经在努力,甚至已经过度努力了。结果,还是被扣上了不努力的帽子。
潜移默化下,我们都养成了一种惯性思维。一旦受挫,就开始不断的分析自己,给自己戴帽子:
我成绩不好,是不是我还不够用功?我这么幼稚,是不是我的生活还不够惨?我想休息了,是不是我堕落了?我不想锻炼了,是不是我不自律了?......
如果你也这么想过,请赶紧停止这种想法。
把什么问题,都归咎到自己身上,是自古的谦虚美德;但是一过度,就是一个非常负面的分析模式。
这也是为什么,很多自媒体,现在能靠着所谓的「自律学」,成功割到了一波又一波的韭菜。
不是说自律不好,恰恰是因为自律这件事太过于完美,反而让做不到的人,把锅都背在了自己身上。
你完美的女神不爱你,我们多数人第一想法肯定就是,我是不是哪里不够好。但为什么不能是,女神哪里有问题呢?
回到自律,不知道你有没有想过这么一件事,一个人本来就醒的早,所以能每天做到早起。
是早起让他看起来很自律,而非自律让他早起。
而有些人醒不过来,还要逼着自己早起,最后还怪自己意志力不足。这不是很扯淡吗?
同理,别人能一直学,并不一定是自律,只是他更适合一直学的模式。
而最适合你的节奏可能是学5天,休息两天,或是学两星期休息一天,给自己扣上「堕落」的帽子,除了带来焦虑,解决不了任何问题。
想要真正的改变自己,先放过自己,再对具体问题,给出具体分析和解决方法。
每次出现问题时,拿一张纸,把你的想法写出来。
如果总是出现,意志力、毅力、自控力等比较抽象、假大空的词,就说明你可能又不由自主的开始审判自己,需要重新调整一下思考的方向。
举几个例子,如果你现在觉得自己不想学了,可以从不想学的具体现象去解决问题。
想玩手机,就去解决放下手机的方法,像远离手机、用app锁住手机都是很不错,且简单的方法。
学习兴趣变低了,就可以去先学一些自己感兴趣的事情,然后再保持这种状态,回去学你兴趣比较低的内容。
累了,就中断一下,让自己好好放松,再接着学习。
所以,出现问题时,我们要去解决具体的问题。
一味审判自己,怪自己堕落了,意志力不足,不仅会让你的心态越来越消极,也会让事情越来越糟糕。
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相关知识
你越自律,人生就越自由
自律成就真正的自由——道德经金句解人生
你有多自律,就有多自由
只有自律 方得自由
自律才会有自由
自律就是自由
一个人自律到极致,到底有多可怕?
人生三件宝:知耻、敬畏、自律
越自律,越成功!那些优秀的人,都做到了这3点……
越缺爱就越偏执,越偏执就越缺爱
网址: 你越自律,人生就越自由 http://www.shhpp.com/newsview21466.html
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