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白天精力越集中，晚上越容易入眠

来源：生活好品牌时间：2020年12月08日 11:03

原标题：白天精力越集中，晚上越容易入眠

睡眠小常识

佛与禅

在禅学中有一种状态叫作“身心合一”，简单来说，身心合一指的是将精力集中在某一点上，集中全部的精力去做一件事，不被任何其他事情所干扰。做一件事，就一心只做这一件事；想一件事，就一心只想这一件事。据说禅学的始祖达摩曾在少林寺面壁长达九年之久，其一动不动，只是专注地盯着墙上的一个点，最后开悟了，成了禅学的祖师，就是因为做到了身心合一。

身心合一心无杂念

人若能达到这种身心合一的状态，对工作和睡眠都会产生良好的作用。想要在夜间睡好，就必须在白天提高大脑的活动度和充实度，让交感神经充分发挥作用。对于人来说，最好的方法就是让自己精力集中地去工作或学习。在这种精力高度集中的过程中，掌管睡眠激素的大脑得到了活化，产生的睡眠激素也就有了提升。如果一边工作一边想着周末的旅行，或者想着下班后和朋友去哪里吃饭，那么大脑神经就会间歇性地处于松懈的状态，就会减少睡眠激素的产生。