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来自莎拉·沃维克导师的视频祝福 | 日子让人焦虑，来听听她的声音

来源：生活好品牌时间：2020年05月17日 19:38

原标题：来自莎拉·沃维克导师的视频祝福 | 日子让人焦虑，来听听她的声音

最伟大的提醒者并非他人，

而是你内心的声音。

——致每一个正在探索生命的你

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2020年转眼已经过去了1/3，有人曾预测：未来将会面临一场场风暴。经济风暴，情绪风暴，关系风暴......而越是至暗时刻，我们越是需要强大我们的内心。

在这个让人焦虑的时期，声音疗愈导师莎拉·沃维克，在英国为我们带来了她的祝福与爱，以及放松回归中心的冥想与唱诵。请时刻记得：最伟大的提醒者并非他人，而是你内心的声音。

点击视频，亲启莎拉·沃维克老师的祝福

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来自莎拉老师的祝福：

（向上滑动启阅）

致亲爱的你：

Ni hao

你好~

I'm Sarah Warwick

我是莎拉·沃维克

And I'm sitting here in the garden in the UK

我坐在英国家的花园里

in beautiful spring sunshine with the birds singing

沐浴着明媚的春日阳光，鸟儿在唱歌

the flowers blooming

花儿在绽放

and the butterflies are flying about all over the place

蝴蝶在飞舞

I'm thinking about my Chinese family

我在想我的中国家人们

my students

我的学生们

my colleagues and my friends

我的同事们和朋友们

and missing you all very much

我非常想念你们

in these very unique, strange and challenging times

在这段特别、陌生和充满挑战的时间

Here in the UK

这里是英国

We're in lockdown still

我们还在隔离中

And we will be for a good few weeks yet

还会持续好几个星期

And I know in China, you were in lockdown

我知道在中国，你们曾经也被隔离

And perhaps you're back with your family and friends able to go out freely

也许现在你和你的家人朋友可以自由地出去了

I'm not sure

我不太确定

I think maybe different provinces have different situations going on

我想可能不同的省份有不同的情况

but I hope this finds you well

但我希望你们一切都好

And i've noticed that many people are really struggling with the lockdown

我注意到很多人因为隔离而挣扎

with being on their own or being within a family situation

很多人独自在家或者和家人在一起

and not able to take any space

没有任何空间

And many people are afraid understandably and stressed

很多人感觉到害怕和压力，这是可以理解的

So I wanted to say hello to you

我想跟大家问好

and offer you a meditation

以及想分享一个冥想练习给大家

that I use to come back to a place of hopefulness

我常常通过这个练习回到中心

heart centered being

回到心的中心

And that is by tuning into the resonance of love

这是通过调频进入爱的共振

and then using a sound meditation and mantra

然后用声音的冥想和咒语

to imbue ourselves on every level

在每一个层级灌溉我们自己

......

So, my lovely people in China

所以我可爱的中国朋友们

I hope this finds you safe and well

我希望你平安无事

I hope to see you soon

我希望很快见到你

From: Sarah Warwick

翻译:Stella

冥想练习

邀请你跟随莎拉老师的唱诵，

保持声音共鸣与轻柔，

想象它带着疗愈振频，

来回穿透你的心，

充盈你的身体。

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点开视频，和莎拉老师一起用声音调频身体能量

这里准备视频的全文字

供你选择与阅读

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翻译/Stella

你好，我是莎拉·沃维克。

我坐在英国家的花园里，沐浴着明媚的春日阳光，鸟儿在唱歌，花儿在绽放，蝴蝶在飞舞...... 我在想我的中国家人们，我的学生们，我的同事们和朋友们，我非常想念你们！

在这段特别、陌生和充满挑战的时间，这里是英国，我们还在隔离中，还会持续好几个星期。我知道在中国，你们曾经也被隔离，也许现在你和你的家人朋友可以自由地出去了，当然我不太确定，我想可能不同的省份有不同的情况，但我希望你们一切都好。

我注意到很多人因为隔离而挣扎，很多人独自在家或者和家人在一起，没有任何空间，很多人感觉到害怕和压力，这是可以理解的。我想跟大家问好，以及想分享一个冥想练习给大家。

我常常通过这个练习回到中心，回到心的中心，这是通过调频进入爱的共振，然后用声音的冥想和咒语，在每一个层级灌溉我们自己。如果你听到奇怪的声音，这是野鸡的声音，这附近有好几只野鸡，它们只是好奇而已。

如果你想加入这个练习，你可以找个舒适安静的地方坐着，或者你可以躺在某个地方，让自己放松。

无论你在哪里，闭上你的眼睛，设定一个意图，调频到你心的中心，与你整个存在共鸣共振，带着爱的共振，带着爱的频率。

我们在声音疗愈课程中教过这些内容，这是我在中国广州开的工作坊。事实上，在中国很多地方都开过。调谐到共振是我们在任何时候都可以做到的，即使我们感觉到压力，如果我们抽出几分钟，调频回来，尤其是我们使用声音的时候。但你可以有意识地这么做，做几个深呼吸，让你的呼吸变得柔软，感觉你下方的大地，刻刻支持着你，你头顶的天空，还有你周围的空气。

当你轻柔地吸气和呼气时，让你的身体变柔软，然后把你的意识带到你心的中心，那里是爱存在的地方，在那里我们最能强烈地感受到爱的共鸣。如果它就在你的某个地方，这很好。

我准备用我的西藏颂钵来帮助我们建立连接。

呼吸到你的心，有一种爱的共鸣，当你吸气的时候，看看你是否能感觉到气流在你的身体里扩张，然后我们准备用声音“Hum” 三次。想象一下，声音进入你身体的每个细胞。带着爱的共鸣，深吸一口气，任何音符都可以。Hm......

回到你的呼吸，我们准备开启“Ou”之声，用你的嘴唇塑造一个声音，想象它充满了爱的共鸣，然后把这个声音注入到你的心，就好像你在填满你的心，让爱充满你的心。 Ou......

回到你的呼吸上，让呼吸变柔软。然后是“R”音， “R”是心打开的声音，想象你在分享你的爱,向你身边的每个人发出爱的共鸣。深吸一口气， R.......

回到你的呼吸上，变得柔软，融化在爱的共鸣中。觉察你的感受，深吸一口气，呼出来。

有一首是咒语颂歌，我们在中国唱，非常受欢迎。这首歌是《Shima》， Shima在土著印度语中是爱的意思，这首歌带着爱的共鸣，通过唱歌，我们更容易进入爱的空间，我们来唱吧！

ShimaShimaShima..... .（唱诵）

如果你想把爱带给某个人，你可以想象他们就在你面前，当你和我一起歌唱，想象一下这个共振，想象爱的共振，通过你的声音传播到世界，直接送给你想要送给的人。

ShimaShimaShima...... .（唱诵）