老是管不住自己怎么办？这篇文章可以教你做到自律

原标题：老是管不住自己怎么办？这篇文章可以教你做到自律

你是否常常因为：

1. 做事拖拖拉拉，没办法行事果断。

2. 做事总是三分钟热度，坚持不了几天，就放弃了。

3. 想认真学习，但是一听到手机响就忍不住拿起。根本就不能静下心学习。

4. 想要锻炼身体，但是还没运动到就向退缩。等等

这篇文章就让你了解并寻找答案

我们常常听到“自律”这个词，但是什么才是自律呢？

当我们从口中说出自律这两个字的时候，我们又是在表达什么呢？

因此我们就得先了解它的定义。

自律——就是不受外部刺激和干扰，自动自发地真心想去做一件事，自律的本质是改变。

例如：

你想要锻炼身体，练出好身材。那么你就得合理的规划好锻炼的项目跟时间。并且在饮食上也要注意，少吃甚至不吃一些高热量，高卡路里的食物。而要吃一些比较健康的食物和水果。

如果你自己都不愿意改变自己，那么别人也是没办法改变你的。所以就得自己下定决心的改变自己才可以。

自律其实就是就是发自内心的对一件事的极度渴望，就像是为了梦想而努力拼搏。因此对梦想的渴望就能促使你自律，也就是往好的方面发展，形成最原始的动力。

我想大部分的人每天早上都是被闹钟叫醒的，但是那些能够自律的人却是被自己的梦想叫醒的。

当然，此时有些人就会说：“我每天也是被梦想叫醒的”。但是一上了跑道，还没跑几圈就停下脚步了，嘴上说着要学习，要看书，但是手机一响还是忍不住的拿起手机。而这就是还改变不了自己，没办法做到自律、

1. 没有制定数字化的目标

我想要变瘦，想要变得更好，做事情要做到最好等等。这些目标是没有用的。

当我们说出这些话，别人是不相信的，甚至可能连我们自己都不信。

所以我们要制定目标，并且越具体越好。

“看十页书”比“看书”是更有明确的目标，因为这更能够让你完成。

知道具体自己要完成的东西是什么，更能够让你有动力去保持完成目标。

而且我们还有注意避免“做到最好”这类的目标。

另外我们还要避免同个时间段做多项的改变。

我们也常常见到过既想要锻炼身体，又想戒烟，还想考证。

这些单独拿出来，也需要花费很多的精力跟时间，但是我们的时间跟精力又都是有限的，所以就得挑最重要的事情先来。

就像你去吃饭，几个套餐的就更容易的选择，而像快餐式的，一连十多样的菜，你就会觉得很难决定，既想要吃这个，又想吃那个的，越选越不好选，最终就迫于时间压力，造成决策瘫痪。

2.外界环境的阻碍

朋友林林因身体不适去医院体检，最终结果体检结果出来，医生告诉他要注意时间上的休息，晚上少熬夜。

林林每天都是一两点才睡的，但是他也决定改掉这个不好的习惯。每天要12点之前睡觉。

为此，还让我监督他。

但是，第二天他跟我说：“昨晚还是到了一两点才睡”。

我问他为什么呢？他说：“11点多的时候就已经上床躺着了，但是手机的通知一响就忍不住去拿手机看，但是一看就跟沾手上似的，拿不下来，所以就顺便看了下新闻，刷了下小视频，时间就到了1点了”。

我就跟他说上床之前先把手机调成振动的模式。结果就真的在目标时间之前睡着了。

其实有时候自己无法改变自己的坏习惯，没办法变得自律，是因为环境影响了自己。

这就跟图书馆为什么要保持安静一样。

如果旁边太吵闹，就会分散我们的注意力，而注意力不集中学习的效果就会不佳。

3.缺少改变的动力

健身的人，能够控制自己不吃油炸的东西，且作息也十分的规律，而这种自律，是因为这样别人都会用羡慕的眼神看他。

在朋友圈发一些健身照，也能够得到很多人的点赞，而这些就能够给自己带来持续的动力。

我们的大脑有两种系统，感性系统和理性系统。

感性系统就像一个孩子，你给它一点甜头它就很满足，就能按照你的要求做。

比如，小孩子学走路的时候走一步就能得到家人的赞扬，在走一步家人就多几句夸赞。所以久而久之就学会了走路。

我们在前行中也会疲惫的时候，所以我们就得跟学走路一样一步步来，先补充能量才能持续的有动力，不要想着一蹴而就，不会走就想着跑。

所以在改变的时候。可以适当的降低改变门槛，微小的变化，积极的行动，一步步的慢慢来，就能够变得自律。

1. 有规律的休息

科学表明，每天睡够8个小时，就能保住我们的睡眠时间。但是熬夜的人都会出现睡眠拖延。睡得太晚，因此造成睡眠的时间不足。

熬夜会消耗我们的身体，而经常性地熬夜无疑就是在慢性自杀。

有规律的作息，就是每天三餐准时吃饭，晚上不熬夜，睡前远离手机。

情绪的波动也不宜过大，要保持好平静的情绪，乐观的心态，规律的休息，这样我们的思维跟状态也是会表现的最好。

2. 每天早起三件事，抓住工作的杠杆事件

阿基米德说过：“给我一个支点，我就能翘起整个地球”。

而支点就是杠杆，在工作中也有这样的杠杆，只要找到它，那么你投入一份的力气，就能够得到2份的回报。

早起三件事就是：

每天早上醒来，按照事情的重要程度吧当天最需要完成的三件事记录下来。

比如：

（1）工作报告，项目的管理

（2）跟领导回报情况

（3）写一篇公众号的文章

在工作的时间，先把前面的两项先完成，业余的时间在去完成最后面的。

还有时间的话，就可以规划明天甚至是以后的事情。

如果能够完成上面这些的话，就能够很大的提升工作的效率

3.适当的使用手机，远离干扰

手机是为我们所用的，而并非我们为手机所用。

手机是生活中必不可少的一件东西，是方便我们的生活和工作的工具，但是我们要有节制的使用，不能过度的沉迷于手机的娱乐之中。

这样我们才能在自律的道路上，越走越远，而人生的道路才会越走越好。

责任编辑：

相关知识

老是管不住自己怎么办？这篇文章可以教你做到自律
高中生自控力不足怎么办？教你如何效率学习！变得自律！
吃苦•自律•投资
自律是什么意思？怎样才能做到自律？
自律和不自律之间，差的是整个人生
什么是“自律”？就是将这两件事做到极致
大书法家的一篇文章牵扯出一段大历史，现在这篇文章是稀世珍宝
自律的三重境界，你在哪层
读完这篇文章，你会明白努力的重要性
五音不全怎么办？四招教你走回正道！

网址: 老是管不住自己怎么办？这篇文章可以教你做到自律 http://www.shhpp.com/newsview43722.html