老是管不住自己怎么办?这篇文章可以教你做到自律
原标题:老是管不住自己怎么办?这篇文章可以教你做到自律
你是否常常因为:
1. 做事拖拖拉拉,没办法行事果断。
2. 做事总是三分钟热度,坚持不了几天,就放弃了。
3. 想认真学习,但是一听到手机响就忍不住拿起。根本就不能静下心学习。
4. 想要锻炼身体,但是还没运动到就向退缩。等等
这篇文章就让你了解并寻找答案
我们常常听到“自律”这个词,但是什么才是自律呢?
当我们从口中说出自律这两个字的时候,我们又是在表达什么呢?
因此我们就得先了解它的定义。
自律——就是不受外部刺激和干扰,自动自发地真心想去做一件事,自律的本质是改变。
例如:
你想要锻炼身体,练出好身材。那么你就得合理的规划好锻炼的项目跟时间。并且在饮食上也要注意,少吃甚至不吃一些高热量,高卡路里的食物。而要吃一些比较健康的食物和水果。
如果你自己都不愿意改变自己,那么别人也是没办法改变你的。所以就得自己下定决心的改变自己才可以。
自律其实就是就是发自内心的对一件事的极度渴望,就像是为了梦想而努力拼搏。因此对梦想的渴望就能促使你自律,也就是往好的方面发展,形成最原始的动力。
我想大部分的人每天早上都是被闹钟叫醒的,但是那些能够自律的人却是被自己的梦想叫醒的。
当然,此时有些人就会说:“我每天也是被梦想叫醒的”。但是一上了跑道,还没跑几圈就停下脚步了,嘴上说着要学习,要看书,但是手机一响还是忍不住的拿起手机。而这就是还改变不了自己,没办法做到自律、
1. 没有制定数字化的目标
我想要变瘦,想要变得更好,做事情要做到最好等等。这些目标是没有用的。
当我们说出这些话,别人是不相信的,甚至可能连我们自己都不信。
所以我们要制定目标,并且越具体越好。
“看十页书”比“看书”是更有明确的目标,因为这更能够让你完成。
知道具体自己要完成的东西是什么,更能够让你有动力去保持完成目标。
而且我们还有注意避免“做到最好”这类的目标。
另外我们还要避免同个时间段做多项的改变。
我们也常常见到过既想要锻炼身体,又想戒烟,还想考证。
这些单独拿出来,也需要花费很多的精力跟时间,但是我们的时间跟精力又都是有限的,所以就得挑最重要的事情先来。
就像你去吃饭,几个套餐的就更容易的选择,而像快餐式的,一连十多样的菜,你就会觉得很难决定,既想要吃这个,又想吃那个的,越选越不好选,最终就迫于时间压力,造成决策瘫痪。
2.外界环境的阻碍
朋友林林因身体不适去医院体检,最终结果体检结果出来,医生告诉他要注意时间上的休息,晚上少熬夜。
林林每天都是一两点才睡的,但是他也决定改掉这个不好的习惯。每天要12点之前睡觉。
为此,还让我监督他。
但是,第二天他跟我说:“昨晚还是到了一两点才睡”。
我问他为什么呢?他说:“11点多的时候就已经上床躺着了,但是手机的通知一响就忍不住去拿手机看,但是一看就跟沾手上似的,拿不下来,所以就顺便看了下新闻,刷了下小视频,时间就到了1点了”。
我就跟他说上床之前先把手机调成振动的模式。结果就真的在目标时间之前睡着了。
其实有时候自己无法改变自己的坏习惯,没办法变得自律,是因为环境影响了自己。
这就跟图书馆为什么要保持安静一样。
如果旁边太吵闹,就会分散我们的注意力,而注意力不集中学习的效果就会不佳。
3.缺少改变的动力
健身的人,能够控制自己不吃油炸的东西,且作息也十分的规律,而这种自律,是因为这样别人都会用羡慕的眼神看他。
在朋友圈发一些健身照,也能够得到很多人的点赞,而这些就能够给自己带来持续的动力。
我们的大脑有两种系统,感性系统和理性系统。
感性系统就像一个孩子,你给它一点甜头它就很满足,就能按照你的要求做。
比如,小孩子学走路的时候走一步就能得到家人的赞扬,在走一步家人就多几句夸赞。所以久而久之就学会了走路。
我们在前行中也会疲惫的时候,所以我们就得跟学走路一样一步步来,先补充能量才能持续的有动力,不要想着一蹴而就,不会走就想着跑。
所以在改变的时候。可以适当的降低改变门槛,微小的变化,积极的行动,一步步的慢慢来,就能够变得自律。
1. 有规律的休息
科学表明,每天睡够8个小时,就能保住我们的睡眠时间。但是熬夜的人都会出现睡眠拖延。睡得太晚,因此造成睡眠的时间不足。
熬夜会消耗我们的身体,而经常性地熬夜无疑就是在慢性自杀。
有规律的作息,就是每天三餐准时吃饭,晚上不熬夜,睡前远离手机。
情绪的波动也不宜过大,要保持好平静的情绪,乐观的心态,规律的休息,这样我们的思维跟状态也是会表现的最好。
2. 每天早起三件事,抓住工作的杠杆事件
阿基米德说过:“给我一个支点,我就能翘起整个地球”。
而支点就是杠杆,在工作中也有这样的杠杆,只要找到它,那么你投入一份的力气,就能够得到2份的回报。
早起三件事就是:
每天早上醒来,按照事情的重要程度吧当天最需要完成的三件事记录下来。
比如:
(1)工作报告,项目的管理
(2)跟领导回报情况
(3)写一篇公众号的文章
在工作的时间,先把前面的两项先完成,业余的时间在去完成最后面的。
还有时间的话,就可以规划明天甚至是以后的事情。
如果能够完成上面这些的话,就能够很大的提升工作的效率
3.适当的使用手机,远离干扰
手机是为我们所用的,而并非我们为手机所用。
手机是生活中必不可少的一件东西,是方便我们的生活和工作的工具,但是我们要有节制的使用,不能过度的沉迷于手机的娱乐之中。
这样我们才能在自律的道路上,越走越远,而人生的道路才会越走越好。
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