越是高效工作越不累 越是摸鱼“休息”反而越累

原标题：越是高效工作越不累 越是摸鱼“休息”反而越累

很多人有这样的困惑，从早到晚，我不过是在办公桌前坐着，对着电脑屏幕动动手指，怎么能这么累？ 工作何以让人如此疲劳？

意志力太耗能

用掉了你的大部分“电量”？

凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特和戴安娜·泰斯夫妇用一个充满巧克力香气的实验推导出—— 人的“精力”，更确切地说是意志力（self-control）是有限的。 参与实验的学生面前放着萝卜和刚出炉的巧克力饼干，但是只有一组学生能吃饼干，其他人只能吃萝卜。

然后这些学生被安排解一道无解的难题。结果，吃饼干的人平均在19分钟后放弃了解题，而吃萝卜的人只坚持了8分钟。结论就是，“拒绝饼干的诱惑而吃萝卜”这件事耗费了人大量的意志力，影响了后续的任务—— 这就是心理学上著名的“自我损耗”理论（ego depletion）。葡萄糖被认为是意志力最重要的来源。

把这个理论套用在工作上就是：早上的你意志力满格，像一个充满电的手机，下午掉了一半的电，到下班时只剩5%的电支撑我们回到家。

但是，这个理论近年受到了不少质疑。有研究发现，一个人全神贯注做一件对意志力要求极高的事所消耗的能量，还不如一颗薄荷糖提供的能量。也就是说， 你绞尽脑汁解一道数学难题的消耗，跟你放松看电视时差不多。

不是意志力枯竭了

是心思太活络了

谢菲尔德大学心理学家罗伯特·霍奇认为，工作中的疲劳可能跟一个机制有关，这个机制 能时刻发出信号指挥我们该干什么。不妨把这个机制想象成一个住在你心里的小人，一会儿对你说：“休息一会儿刷会儿微博吧”；一会儿又提醒你：“deadline快到啦赶紧工作！”

专注的人可能没那么容易累。最近，英国的心理学家把研究目标对准了护士，结果发现， 最不容易感到疲惫的护士，不是那些体力活做得最少的，也不是那些主观认为工作轻松的，而是那些觉得自己能掌控工作、从工作中获得最大满足感的。

研究员觉得，是工作动力让这些护士充满活力。 霍奇也认为， 不是工作本身造成疲劳，而是“不想努力但被强加了目标”的感觉令人疲惫。

越是高效工作越不累

越是摸鱼“休息”反而越累？

仔细想想，好像身边总有一些神采奕奕的人，而这些人往往也是工作效率最高的。

如果此时你的电脑上打开了十几个页面，桌面下方的微信图标每闪一下都要点开看一下，一到下午还总忍不住要点奶茶外卖的手，我打赌你就是最容易感到疲劳的那一个。

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