运动不放假 成长不停步（体谈）

　　北京朝阳亮马河上，少年劈波前行；贵州榕江“班超”赛场，小将闪转腾挪；江苏昆山滑板公园，健儿腾空落地……这个暑假，不少青少年走出家门，在阳光下挥洒汗水，乐享运动。

　　夏练三伏，运动正当其时。暑期，人体气血运行旺盛，在早晚凉爽时段适度锻炼，能增强心肺功能、提升身体耐热适应力、促进新陈代谢，全面提升身体素质。

　　夏练三伏，练的不仅是体魄，更是心性。湖南13岁少年李晨，利用暑期参加封闭式体能训练，严格自律作息，不仅成功减重，还重拾自信。四川乐山11岁少年杨腾渊不惧酷暑风雨，每天坚持篮球训练，以技术弥补身高短板，站上省运会舞台。他们的自信不是凭空而来，而是无数次流汗奔跑、咬牙坚持的结果。

　　夏练三伏，还能丰盈人生阅历。江苏淮北中学连续20年组织学生暑期重走长征路，孩子们用脚步丈量山河，领悟信仰的力量。海南三亚帆船夏令营42名中小学生接受系统化训练，识风向、定航线、调帆角，既收获了帆船运动技能，又懂得了敬畏自然。

　　当下，各地持续开放校园体育场地、增设公益体育场所、开展体育公益课堂、举办文体趣味赛事，为青少年就近就便运动提供了丰富多元的场景选择。伴随《体育强国建设“十五五”规划》《全民健身计划（2026—2030年）》的落地实施，青少年体育发展体系不断完善，青少年健康成长的政策根基日益夯实。

　　运动不放假，成长不停步。暑假不只是休息放松的闲暇时光，还是补齐体能短板、养成运动习惯的重要窗口期。家庭、学校、社会应同向发力，引导青少年树立科学运动理念，合理规划假期作息。期待每一名青少年不负韶华，在运动中强健体魄、磨砺心志、涵养品格，在奔跑中收获快乐、绽放青春！

　　《 人民日报 》（ 2026年08月13日 14 版）

作者：曹继炜

本文分享自人民网科普频道，更多精彩内容，请下载科普中国客户端。

原文链接: 运动不放假 成长不停步（体谈） https://www.shhpp.com/zhidaoview1894.html