慕柏网：冬至大如年

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祭天祭祖

很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。家家户户都把家谱、祖先像、牌位等供于家中上厅，安放供桌，摆好香炉、供品等。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

从古至今，描写冬至这一天的诗词也不少，我们赶快来看几个吧~

小编

冬至诗词

九九歌 一九二九不出手； 三九四九冰上走； 五九六九沿河看柳； 七九河开八九雁来； 九九加一九，耕牛遍地走。 小至 （唐）杜甫 天时人事日相催，冬至阳生春又来。 刺绣五纹添弱线，吹葭六管动飞灰。 岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。 云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。 冬至 （唐）杜甫 年年至日长为客，忽忽穷愁泥杀人！ 江上形容吾独老，天边风俗自相亲。 杖藜雪后临丹壑，鸣玉朝来散紫宸。 心折此时无一寸，路迷何处望三秦？ 邯郸冬至夜 （唐）白居易 邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。 想得家中夜深坐，还应说著远行人。

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冬至的养生

运动

食补

+

冬至做什么运动

冬季室外寒冷、室内外温差大，并且雾霾不断，空气质量较差，通常不宜进行室外运动，此时室内运动是最佳的选择，如在原地慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等。

提示：运动是为了健身，自己要有个好心情去练，不要强求，一般运动时间在45-60分钟最佳，一次总运动量不能超过90分钟。

冬至补什么

冬季进补大致可分为平补、温补、滋补三类。温补宜用热性食物，用于气虚；滋补宜用寒性食物，用于血虚；无气虚血虚则宜用平性食物，为平补。

1、温补

羊肉

羊肉热量比牛肉要高

历来被当做冬季御寒进补的重要食品之一

并且与猪肉相比

蛋白质含量更高，脂肪、胆固醇含量更少

还有益气补虚的功效

多吃羊肉有助于提高身体免疫力

温补食材还有红枣、枸杞、山药等。

2、滋补

鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质、

维生素A、钙、铁等营养成分

能健脾开胃、益气除湿

冬季最适合吃温热性的鲫鱼哦~

此外，滋补食品还有甲鱼、海带、木耳、海参、赤豆、银耳、燕窝等。

3、平补

桂圆

桂圆的糖分、蛋白质、铁、钙

以及磷、钾等矿物质成分都很高

还有多种氨基酸、皂素、

X-甘氨酸、鞣质、胆碱等

因此具有强大的滋补能力

能补心脾，益气血，健脾胃，

增记忆，消疲劳

平补食材还有猪肉、蛋类

鸡、鸭、豆腐、萝卜等

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