我们为什么越努力越焦虑？如何控制焦虑？

原标题：我们为什么越努力越焦虑？如何控制焦虑？

不知道是否是到了年纪？最近总是感觉焦虑不安！

想要更高的收入，想要更高的学历，想要精致的生活，同时还想要一个稳定的家。想要的真是太多太多了，有时候竟然自己也搞不懂自己想要什么了。

晚上10点半，终于处理完工作，走出公司，翻了翻白天漏看的短信，看着到账的那点工资只剩忧伤。

想和男朋友结婚，看看我俩的家庭条件，再想想我俩自身的工作状况，真怕有一天爱情敌不过面包，没有了走下去的勇气！

文案改了第10遍客户还是不满意，图文经过层层检查却总是出问题，越着急越写不出来，越不想出错却偏偏出错，若不是电脑太贵，恐怕当场失控就把电脑砸掉了！

成年人的焦虑无处不在，别人也许永远不知道，每天笑容灿烂的你，内心藏着怎样的焦虑。

前几天和我创业的哥哥聊天：

“回想这几年，哪一天不在焦虑呢？无论是被社会舆论逼迫的，还是因为自己的好胜心，没有一天是不焦虑的。没钱的时候焦虑上哪找钱，有钱的时候焦虑怎样赚更多的钱。像个上了发条又不小心拨快了的指针，疯狂地转着，日子是自己在过，别人又怎么会知道自己的辛酸。”

我们到底为什么总是陷入焦虑，又怎样才能合理避免焦虑呢？

01

小的焦虑积累，会把精神压垮

想当初在上学阶段，品学兼优，可是进入职场后，自己却不适应了。

每到一个公司，刚接触业务的时候，我都极力想表现自己，什么难活累活都揽过来，996不在话下。

时间一长，逐渐感觉了身心俱疲，又碍于面子难以拒绝同事们的要求，长此以往，电量已耗光，处于崩溃的边缘。

于是开始情绪奔溃，错误连连，可是因为不擅长推锅，经常要做很多不属于自己分内的工作，总是感觉自己很痛苦，还一直压抑着自己，不敢把真实情绪表达给同事和领导。

没有哪一样事物可以通过压抑自然而然地消失。

地球内部的压力，会通过火山爆发来释放；身体的不适，会演变成疾病，让你不得不全神贯注地解决；金钱的压力，会恶化成破产；感情的压力，会走向分道扬镳。

所以，要学会循序渐进地释放压力。千万不要忽略小的不安。它们累积起来，也会把精神压垮。

02

你所有的焦虑，都能自我治愈

痛苦并不总是摧毁的力量，他同样能赋予一个人新生。

我还记得回石家庄去闺蜜Z家时的情形。

她自己租了一个一室一厅的房子，屋子里摆设简单温馨，她告诉我，这个房子让她有家一样的感觉，每天按时上下班，在家里给自己做一份简单的饭，然后就复习她的会计，为考注会做准备，她很幸福，很知足。

每次见面，我总是向她吐槽工作、生活中的各种小事，无论感觉男朋友很孩子气，还是工作加班很累，都让我抓狂。她虽然理解我的焦虑，但是却从来不赞同，她认为那全是无用功，说得再酣畅淋漓，问题依旧是问题，毫无任何作用。

于是，她对说：“你的焦虑从哪来？不过是你的能力解决不了眼下的问题。所以，摆脱焦虑最有效的办法，不是逛街看电影泡SPA，不是向朋友吐槽，也不是自怨自艾，而是专心去做能够增强你能力的事情，直到本事大到足以解决目前的问题。”

我当时愣了半晌，是啊，当你有能力解决问题的时候，又有什么可焦虑的呢！

03

最好的完美，就是接受不完美

从本质上说，焦虑本来就不是我们的敌人，它是我们自己创造的，试想一下，如果你知道自己注定35岁能遇上自己的真命天子，你现在还会焦虑吗？

同样的，如果你知道自己的未来是什么样子，你还会焦虑吗？答案当然是不，只有那些不确定的，我们可以自由选择的事情才会生产焦虑。

另一位哲学家萨特就用例子解释了这个道理：

站在一千英尺高的悬崖边，我们会感到焦虑，并非由于我们存在失足的危险，而是因为拥有一跃而下的自由。

我们会担心自己走错了方向，担心自己被丢下，担心自己达不到最初的期望。但也正是这些焦虑，为我们提供了各种独特而根本的指引，让我们去探索更多的可能，不会迷失在现有的环境中。

所以要学会接受现实生活的不完美，享受现在的生活！

如何避免焦虑？我为自己准备了以下3种方法！

1、 保持专注，优先做好最重要的事

这是效率专家艾维教给比尔盖茨的建议。无论是长远规划还是短期计划，都请看准目标，一次只做一件事情，经受住任何诱惑而不动摇，做完了一件再开始下一件，可以尽量避免“完不成目标”带来的焦虑和不确定性。

2、关注有意义的活动

当焦虑时，有很多办法可以满足大脑的饥饿感，比如：看杂志，打电话、看电影、吃东西和购物等，或者可以用一种不多见的方式，即把精神上的焦虑转换为身体上的需求，用锻炼身体和享用美食来转移注意力。

3、接受焦虑状况的存在

要明白，焦虑只是一种情绪。

情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。

提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。

消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。

接纳焦虑并不意味着你就喜欢焦虑或者把自己陷入痛苦中。它只是说当你接纳了事实，你会从中获益。

这么一看，焦虑是不是也没什么好怕的了？想要摆脱焦虑，那就行动起来呀！

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