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压力与焦虑并存，如何解决才是好？

来源：生活好品牌时间：2020年12月29日 11:23

原标题：压力与焦虑并存，如何解决才是好？

近期的焦虑来源于事情太多，完成度太低。自认为焦虑的一大主要来源是梦想实现的程度与个人能力之间的不匹配，或者说，个人能力跟不上你的梦想实现能力，提升自己很重要。人的焦虑，通常源于因能力不足而带来的自我怀疑和自我抵触。总之，想得太多，做的太少。大家越来越焦虑，因为人们的眼界越来越广了，才发现原来我的生活可以有这么多选择，同时又会跟现在的自己比较，发现差距，拼命想追逐。焦虑很大的原因就是因为，我们身处在这个信息化的大时代。

你要知道，没有人天生遇到困难就能顺利解决，谁都有不足之处与不擅长的东西，这个时候自怨自艾，自我怀疑，甚至表现烦躁焦虑，是毫无意义的，遇到困难不知道怎么处理并不丢人，也并不能说明什么，你需要做的只是冷静下来，一点点去解决。慢一点没关系，因为这毕竟是一个对你来说有点困难的事情，重要的，是相信自己。

焦虑的原因

如今，许多白领都受到高强度工作压力的困扰。如果我们长期处于紧张状态，无法有效的调节，很可能会产生焦虑和其余不好情绪，很可能会焦虑。即使做对了，也会有不同的声音，所以不要太在意别人的评价。焦虑有一个共同点，那就是当别人评价自己时，他们非常关心自己在人们眼中的形象是否很好。

人们总是想取得巨大的成功，然后让别人认可。事实上，这是个错误，只要你努力工作，对自己负责，你就是一个受人尊敬的人。人的命运不同，责任也有大小。只要他们愿意承担责任，他们就不在乎别人如何评价他们。因此，好生活是心理健康的必要条件。

在许多焦虑的原因中，环境影响很大的。紧张的生活事件和失落感会导致焦虑症，比如失业、经济危机、失去健康等。人们对事物的认知障碍也是焦虑的原因之一。比如，他们把一些良性发展事件当作危机的前兆，或者对自己没有信心，低估了自己应对突发事件的能力，认为坏事会发生在自己身上。

克服焦虑心理

采取行动，用积极的态度去解决那些让你焦虑的问题。心态很重要，不管你现在的处境如何，生活都会继续。没有人知道未来是什么，有些东西想打开一点。让你自己每天努力工作，尽你所能。只要你不浪费时间和生命的希望，我相信你会很幸福的！别人感受到你的焦虑，你也感受到别人的焦虑，这些焦虑不断回荡、放大，而你却没有什么好办法。

良好的心态是快乐的关键。不要总是后悔过去，抱怨你不该这样那样做。其次，要保持心理稳定，不要喜怒哀乐。当你悲伤的时候，你会失去理智，你应该心胸开阔，不断地使你的主观思维适应客观发展的现实。不要试图把客观事物放进你自己的主观思考轨道，这不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。其次，要注意控制愤怒，不要轻易发脾气。

注意休息，保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，泡下脚，多休息可以让我们身心轻松，减轻心理焦虑。做有细致工序的事，比如做美食。从准备食材到洗、切、煮、吃，手眼心协调，完成之后会有小小成就感，找到信心，缓解焦虑。

焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，当大脑内α波产生紊乱时，会造成焦虑情绪；当大脑内的β波紊乱时，会造成抑郁情绪以及失眠。大脑生物反馈是改善训练大脑内部脑电波的重要方式。对学习和记忆力有积极影响，当一个人大脑的脑电波紊乱且难以自我调控时，很容易睡眠障碍，学习慢，记忆力衰退，严重时会导致抑郁。

列出焦虑带来的负面影响，以及克服焦虑的代价及收益，通过理性的对比得失让自己意识到这样的焦虑是不合适的。

尝试冥想，可以试试深呼吸。每天固定几分钟的深呼吸，对缓解压力能起到非常大的作用，效果很显著，建议尝试。运动可以是瑜伽、跑步或其余的运动，运动能加速血液循环和舒缓全身紧张的肌肉，大汗淋漓之后身心都会有一定程度的放松和缓解。想象自己身处焦虑的场景，释放所有的焦虑。

物理治疗，可以选择运用没有不良反应，对人体没有刺激的润安杰大脑生物反馈，来调整异常脑电波，使患者可以自主调控回归到正常频率，有效缓解焦虑、失眠，提高睡眠质量。润安杰大脑生物反馈是通过采集脑电波信号，将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给使用者，并进行全程提示、增强，使异常脑电波逐步恢复到正常范围。

用积极的态度去解决那些让你焦虑的问题。心态很重要。不管你现在的处境如何，生活都会继续。没有人知道未来是什么。有些东西想打开一点。让你自己每天努力工作，尽你所能。只要你不浪费时间和生命的希望，我相信你会很幸福的！