读后感:《人性的优点》,揭开忧虑之谜
原标题:读后感:《人性的优点》,揭开忧虑之谜
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本章一开头,作者便提出,如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种十分超然、客观的态度去寻找事实的话,他的忧虑就会在知识的光芒下消失的无影无踪。
在面对忧虑之时,要按照以下三个步骤,并用它们来解决各种不同的困难:第一步是弄清事实。第二步是具体地分析事实。第三步是得出结论,做出决定,然后依照决定理智地实施行动计划。
世界上的忧虑,一大半是因为人们没有足够的知识来做决定而产生的,混乱是产生忧虑的主要原因。当我们忧虑的时候,情绪往往很激动,郝基斯院长找到了两个方法,有助于我们像旁观者一样很清晰地、客观地看清所有事实:一,在搜集各种事实的时候,我假设不是在为自己搜集这些资料,而是在为别人,这样可以保持冷静而超然的态度,也可以帮助自己控制情绪。二、在试着搜集造成忧虑的各种事实时,有时候可以假设自己是对方的律师,换句话说,我也要搜集对自己不利的事实-----那些阻碍我的希望和我不愿面对的事实。
然后我把两方面的所有事实都写下来——通常发现,真理就在这两个极端之间。
一般来说,我们都是因为不能达成既定目的,不能控制自己,老是在一个令人难过的小圈子里打转,才会致使精神崩溃和生活难过。一旦很清楚,很确定地作出一种决定之后,百分之五十的忧虑就会消失,在我按照决定去做之后还可以消除另外百分之四十的忧虑。
我们一般可以采取以下步骤:首先,清楚地写下我们担心的是什么。其次写下可以怎么办,然后决定该怎么做,最后按照决定去做。
詹姆斯认为:一旦我们以事实为基础,作出了谨慎的判断,就要立即实行决定,不要停下来重新思考,以免怀疑自己,进而产生担忧和犹豫。
盖伦.利奇费尔德的方法解除自身的忧虑:第一个问题是“你在担心什么?”第二个问题是“有什么解决办法?”第三个问题是“该如何选择”第四个问题:“何时开始做”。
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