练习这三种方法可以减缓压力,增强我们对事物的掌控能力
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”你不能强迫别人改变他的想法。”——本杰明·富兰克林。人生像是一场对话。有趣的是,在这场对话中,对我们影响力最大的就是我们自己。我们告诉自己该有怎样的行为和表现,而这些行为和表现又决定了我们对其他人会造成怎样的影响。事实上,我们一直在告诉自己该怎么做,而我们过去的行为最终造就了今天的现实。许多心理学家都极力强调,负面的东西会给我们心理和生理带来压力,如果压力太大,会让我们行为失控,情绪陷入绝望之中。通过下面三种方法的练习,我们不仅可以减轻压力,还可以加强对事物的掌控能力。另外,通过这些练习还可以改善人际关系,增强我们对他人的影响力。这自然会促使我们在管教孩子方面“技高一筹”。
“如果……后果将……”PK“只要….就可以”我们要练习的第一个方法就是“正面思考”。大家都知道,人在感觉良好的时候,表现也更好,感觉糟糕的时候,表现也更糟。然而不幸的是,大多数情况下,我们都在不自觉地使用消极的语言与青少年沟通。比如,我们总是说“后果将……,虽然“后果”不一定就是坏的,但我们这么说的时候,通常都意味着惩罚,带有强制与否定的含义。如果使用“只要……就可以……”,效果就会好很多,且更具有积极性前瞻性,可以帮助青少年学会负责任。
我们要练习的第二个方法就是学会“选择”。选择给人以力量。很多研究人类行为的专家都认为,选择是让人获得权力和力量的基本方法。应该让青少年懂得,无论在怎样的情况下,无论受到怎样的刺激,内心有多冲动,他们还是有选择的权利,可以选择如何去应对。
我们要练习的第三个方法就是“反思”。反思对有效的学习和记忆至关重要。在反思过程中,必然要进行自我评价——而自我评价之所以重要,是因为我们是否可以进步,是否觉得幸福,都取决于自我评价。很多作家也很强调自我评价的重要性,其中,科维更简洁明了地指出:“根据我的经验,我从没见过任何一种持久的成功或幸福,是外界赐予的。”
压力太大,会让我们失去对事物的掌控能力。练习正面思考、选择和反思这三种方法可以减缓压力,增强我们对事物的掌控能力。·通过练习正面思考、选择以及反思,可以改善我们的生活品质。
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