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北京拓思教育分享绘画心理咨询情绪表达技术!

来源：生活好品牌时间：2020年12月19日 15:55

原标题：北京拓思教育分享绘画心理咨询情绪表达技术!

绘画艺术心理咨询(Art Therapy)是以绘画为介质的心理咨询，简称“画疗”。

在心理咨询或咨询中，除了通过语言介质进行心理咨询以外，还有通过绘画、音乐、舞动、沙盘等形式的心理咨询。

和言语介质的心理咨询诉诸理性的、思考的大脑左半球相比，绘画疗法则直接通达处理人感性的、情感的大脑右半球。言语为介质的认知咨询和绘画为介质的画疗互相配合，能更有效地处理个案的心理问题。

01思考与感受模式

咨询师要求来访者将生活中的五件大事分别写在五张白纸上，然后再让他们将所有的纸翻过来，在纸的背面将这件事给人的感受或体验用颜色画出来，不用强调绘画技术，只选择能代表体验的颜色或简单的图形即可。

这个技术帮助人认识到对事件的认识与对事件的感受是不同的，其间的差异也是相当大的。缩短这个差距就意味着学会处理内心困扰的能力。

02情绪的表露

在团体中有的成员在自我情感表露方面会有困难，这时，团体带领者将事先准备好的有各种面部表情的人像图片呈现出来，要求团体成员注视这幅图片刻，然后对这幅图作出非言语性的反馈，比如用体态语言、面部表情、手势作出反应。

这个技术可以帮助性格内向羞怯的成员尝试表达情感，增强交流能力。如仍有困难，可以请这位成员独自练习，或请带领者或其他成员作示范。也可以在个体咨询中使用，可起到同样的作用。

03体验个人情绪

咨询师或团体带领者要求每个人面对自己的纸和画笔，不要关注其他人在干什么。选择一种自己喜欢的颜色，尽可能地将颜色涂满整个纸面，对着这种颜色或画出来的团静静观察片刻，就会体验到这种颜色引发了某种心情，而这种心情是难以用语言描述的。不要急于命名这种情绪，静静地停留在这种情绪中，试着体验它，再体验它。

这个技术可以用于个体咨询，帮助查找情绪的缘起，也可以用在团体中，加深个体自我体察的能力。用同样的方式，换一种不喜欢的颜色，可以探索负向情绪体验。但这时如果是在团体中，指导者的控制力就很重要了，如果控制不住，负向情绪泛滥开来打到不可收拾的地步，就会带来不良影响，对团体目标形成障碍。负向情绪引发的问题来不及处理，就会使个案面临受伤的风险。在个体咨询中情形也是一样的。

04让画中人说话

咨询师或团体带领者要求来访者或团体成员思考以为生命中的重要他人及对自己的影响，想想这个人的样子，将大概的形象画出来，然后想想自己就是这个人物。这时，咨询师可以引导个案从重要他人内在想什么，想对你说什么等问题入手，帮助个案站在“重要他人”的角色里体验并将体验说出来。

这个技术与“角色扮演”或“空椅子”技术起到的作用是同样的，可以分为“替重要他人说话”和“与重要他人对话”两种方式，帮助个案宣泄的情绪，梳理与重要他人的关系;还可以通过从对方的立场看问题来达到态度的改变;可以提高自我意识程度，即为行为改变带来可能。

05表达负向情绪

咨询师请来访者对事先准备的绘画作品表达某种不喜欢、不赞同的情感。透过这样的过程，可以学习以平静而安全的方式表述自己的不愉悦体验，而不是以“发脾气”或扭曲的方式进行交流。如，对作品或绘画作品中的人物说，“我感到我不信任你，因为——”。在这个过程中，个案经历了当众表达自我的恐惧，学会了如何面对负向情绪的表达。

这个技术可以提高社交能力，改善沟通技巧。

06与负向情绪同在

在绘画过程中，咨询师要求个案不断识别出现的各种情绪体验，并且尝试于这种体验同在，特别是在咨询的某个特定阶段，个案可能会体验到沮丧、失望、空虚、混乱等情绪，这时，咨询时要强调说，“试着呆在这种情绪里”，或者说，“注意这种情绪来临时，你的身体有什么感受?”，“你感觉到了什么?”，“这时候你的期望是什么?”。当防御机制起动，个案就会采取逃避或拒绝的态度。

这个技术帮助个案学习与负向情绪共处，继而建立自信与自制能力。当个案能够与当下的负向情绪同在的时候，疗效就会自然发生了。

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