什么是情感冷漠症?如何改善情感冷漠症?
原标题:什么是情感冷漠症?如何改善情感冷漠症?
情感冷漠症,主要指对外界的刺激缺少相应的情感反应,任何事情都无法让自己的情感有一丝改变。内心缺少安全感,对人对事表现得缺少责任感。在他们的内心深处,似乎没有什么东西值得自己重视,对外界充满怀疑,拒绝感动。
这种心理疾病的产生,跟分-.-裂样人格不无联系。改善的关键在于,学会贴近生活,和人交流,品味自己的状态。如果长期不对这种症状进行纠正,后面很容易导致抑郁症的产生,并且还会引发一系列躯体症状。
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1、坚持听几首好听的音乐
自己为什么会情感冷漠,不能够与外界发生互动。深思之下,自己已经忘记了基本爱好,什么事情也不在乎。所以改善情感冷漠可以多听喜欢的音乐,可以是愉快的嘻哈,也可以是轻松的民谣,还可以是幽静的轻音乐,无论哪一种,都会带给我们情绪的波动。坚持一段时间,就会发现很大的变化。
2、骑自行车去公园转一转
情感冷漠症主要是因为缺少引发个人情绪波动的源头,并且从来没有主动反击,只是任由情绪这样子波澜不惊。建议为自己拟定一个计划表,早上骑自行车去公园转一圈,或者是晚上骑自行车到街道上面吹风。这些活动看上去很普通,实则非常有用。
3、找机会和别人进行交流
改善情感冷漠症,最需要做的事情是交流。任何时候,我们的情感波动,都是从人和人的交流中产生。在不断和别人互动之后,个体会从对方的语言中感受到情绪变化,从而给予相应的回复。并且,我们也会发现,自己在和朋友交流的过程中,很容易就会因为别人的反应而调整自己的言语。这一套动作,也就是我们所说的情感互动。最开始也许没有任何感觉,但是自己也应该要“装”出一种感兴趣的样子,去完成一次愉悦的交谈,后续就会容易很多。
4、参与一些调动情绪的活动
不管怎样,人不是一个孤立的整体,都需要和外界进行互动。可以多参加一些活动,打羽毛球、跑步、演讲比赛等,都可以让自己融入到具体的活动中,从中体验到情绪的波动。举例来说,当自己去参加一场演讲比赛的时候,也许上台之前你是木讷,没有任何反应,毕竟情感冷漠症已经弱化情绪表达能力。但只要你走上舞台,看着观众,你就会有紧张的感觉,开始有了情感上的反应。
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