痛苦是基于某种认知，对于个体，这个认知是他的真相

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认知疗法之所以能起作用，就是因为痛苦并非是一种坚固的实体，而是一种想象。一个没有鞋的人看到没有脚的人通常就不那么痛苦了，如果恰巧看到一个坚强的没脚的人，可能不但不痛苦了，还很励志。而从痛苦到励志这个过程，这个人其实什么事也没做，只是修改了一下自己的想象。

痛苦是基于某种认知，对于个体，这个认知是他的真相。

当他坦白真实的感受，有些真相就会自己转换。

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