改变自己：行为疗法

原标题：改变自己：行为疗法

改变自己最快、最有效的三种方法：动起来、静下来、直面恐惧。

动起来，各种运动；静下来，冥想；直面恐惧，专门去做自己过去害怕做的事。

以上，在心理学称之为：行为疗法。

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